Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Co na zakwasy?
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4
kiedyś słyszałam ze na zakwasy dobry jest kisielJęzyk ale w sumie nie sprawdzałem tego
Również słyszałem o metodzie z kisielem Uśmiech
Mnie osobiście pomaga kąpiel z solą tylko woda musi być na prawdę gorąca.
Mogą też pomóc maści przeciwzapalne gdyż taki stan może występować przez uszkodzenia włókien mięśniowych podczas treningu Uśmiech
Jeszcze jedna ciekawa metoda to cytryna , mianowicie herbata z jej dużą ilością Oczko
rozgrzewka, i Domsy znikają jeśli o tym mowa
na zakwasy zrobic poprostu po jednej seri tego co sie robiło dzien wczesniej
Całe ciało rozgrzać 15 minut bieżni czy orbitreka i problemu nie ma
dokładnie aa na kaca wypic piwko i kac mija Oczko
Na zakwasy idę na basen i leżę w jacuzzi i po godzince przechodzi polecam.
Długa bardzo ciepła kąpiel ewentualnie prysznic: ciepło/zimno
Sprawdzone domowe sposoby na zakwasy i bóle mięśni
Zakwasy zwane także opóźnioną bolesnością mięśni, to bóle mięśni pojawiające się po około 12-24 godzinach po wysiłku fizycznym, zwłaszcza intensywnym, do którego mięśnie nie były wcześniej przyzwyczajone. Poza bólem, towarzyszy im zmniejszona sprawność mięśni i ogólny dyskomfort. Powstają w wyniku zakwaszania mięśni, czyli powstawania kwasu mlekowego w warunkach niedoboru tlenu w mięśniach i jego kumulowania się w nich. Zjawisku temu towarzyszą mikropęknięcia i uszkodzenia włókien mięśniowych.

Istnieje wiele sprawdzonych metod zwalczania i łagodzenia zakwasów. Każda z nich bywa mniej lub bardziej odpowiednia dla danej osoby, ponieważ nasze organizmy w różny sposób reagują na zakwasy i w nierównym stopniu sobie z nim radzą. Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposób na walkę z zakwasami. Sposoby te nie gwarantują natychmiastowej ulgi, jednak mogą przyczynić się do zmniejszenia dolegliwości.

Gorąca kąpiel - najskuteczniejszy sposób, ważne jest, żeby woda była gorąca, a kąpiel na tyle długa, żeby mięśnie nagrzały się.
Nasmarowanie skóry octem - poza nieprzyjemnym zapachem, metoda ta przynosi bardzo dobre efekty, oczywiście smarować należy jedynie obolałe miejsca.
Rozluźnienie mięśni i rozciąganie.
Picie soku z wiśni - jak wynika z empirycznych doświadczeń i pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine", sok z wiśni wspomaga proces łagodzenia zakwasów.
Picie piwa - dotyczy wypicia nie więcej niż pół litra piwa, metoda rekomendowana przez wielu zakwaszonych, jednak dość kontrowersyjna ze względu brak dowodów na jej skuteczność.
Masaż - skuteczny zarówno jako metoda zapobiegająca powstawaniu zakwasów, jak i wspomagająca ich leczenie.

Jak widać sposobów leczenia zakwasów jest wiele, warto jednak pamiętać, żeby zapobiegać ich powstawaniu. W tym celu, przed każdym wysiłkiem fizycznym należy poświęcić czas nas porządną, odpowiednio długą i dostosowaną do rodzaju planowego wysiłku rozgrzewkę i rozciąganie mięśni. Starajmy się też nie forsować i nie przeciążać naszych mięśni. Podstawowym czynnikiem zapobiegającym powstawaniu zakwasów jest dostosowanie intensywności wykonywanego wysiłku do siły mięśni. Jeśli jednak nie możemy ograniczyć obciążeń, pozostaje nam uzbroić się w cierpliwość, z czasem mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i zakwasy będą coraz mniejsze, aż w końcu przyzwyczają się do zwiększonych obciążeń.

źródło: http://domowe-sposoby-na-wszystko.blogsp...kwasy.html
zreszta u nas na forum tez jest artykul na temat zakwasow, nawet bardziej fachowy
http://muscle-centre.pl/watek-prawda-o-zakwasach
gorąca kompiel - ok, ale to zabieg raczej krótkotrwałej skuteczności Uśmiech

dobry temat, ale zanim ogarnę całość (forum) minie trochę casu Szczęśliwy
Stron: 1 2 3 4
Przekierowanie