Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń?
- Podnosić dużo razy lekkie ciężarki...
- ... czy podnosić mniej cięższych ciężarków?
Liczę na wasze odpowiedzi.
To wszystko zależy od osoby która ćwiczy i co chce osiągnąć swoim treningiem.
Na mnie najlepiej działa trening intensywny z duża ilością powtórzeń i serii, lecz od czasu do czasu robię trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń żeby szybciej skakała mi siła.
Chcesz mieć więcej siły ? Musisz przyzwyczaić mięśnie do dużego wysiłku. Tak dobierz ciężary, by móc wykonać jedynie kilka powtórzeń (3-5). Aby zrobić więcej serii takiego ćwiczenia musisz robić większe odpoczynki. Możesz spokojnie trzymać się tej metody przy budowaniu mięśni, a przy mniejszych - zastosować lżejsze ciężary i krótsze przerwy.