Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Mam 16 lat, 170 wzrostu i 60 kg wagi. Bedze taka dieta?

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
- MASS XLL lub Gain Bolic 6000

Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Słaba ta Twoja "dieta" przejrzyj tematy : http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe...y-tłuszcze , http://muscle-centre.pl/watek-dieta-na-m...e-rozpiski zmodyfikuj dietę pod siebie i daj do oceny.

Pozdrawiam Marian

Płatki zamień na owsiane, unikaj margaryny i zamiast szynki lepiej pierś.