|
|
Dieta.
Mam 16 lat, 170 wzrostu i 60 kg wagi. Bedze taka dieta?
Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
- MASS XLL lub Gain Bolic 6000
Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
To nie tylko hobby.. dla nas to droga życia.
Nie przestajemy tak po prostu trenować..
Siłownia jest naszą kuźnią, a my jesteśmy kowalami, którzy chętnie poddają swoje ciało dręczącym sesją..
Tylko dlatego, że kochamy wyzwania.
Odczuwamy ból 24 godziny, 7 dni w tygodniu.
|
|
| 01-01-2012 23:17 |
|
Marian
Mariano Italiano
Grupa: Administrator
|
|
| 01-01-2012 23:22 |
|
404c8
Sezonowiec
Grupa: Użytkownik
|
RE: Dieta.
Płatki zamień na owsiane, unikaj margaryny i zamiast szynki lepiej pierś.
|
|
| 01-01-2012 23:36 |
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek:
Opcje wątku: