30-08-2011, 12:50
Głównym wyznacznikiem osiąganych efektów w tym sporcie są wymiary naszego ciała.To one pokazują o ile zmieniają się nasze mięśnie i nad czym należy jeszcze popracować. Aby pomiary były dokładne i odzwierciedlały faktyczny progres należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:
- nie należy wykonywać pomiarów bezpośrednio po treningu, a wtedy gdy mięśnie są "chłodne",
- pomiary powinno wykonywać się o tej samej porze najlepiej rano,
-pamiętaj aby przy mierzeniu nie naciągać mocno centymetra oraz by nie zwisał zbyt luźno.
Poniższy obrazek obrazuje miejsca w których należy dokonywać pomiary poszczególnych części ciała.
Opracował Marian, Zespół Muscle-Centre.pl Forum Kulturystyczne.
- nie należy wykonywać pomiarów bezpośrednio po treningu, a wtedy gdy mięśnie są "chłodne",
- pomiary powinno wykonywać się o tej samej porze najlepiej rano,
-pamiętaj aby przy mierzeniu nie naciągać mocno centymetra oraz by nie zwisał zbyt luźno.
Poniższy obrazek obrazuje miejsca w których należy dokonywać pomiary poszczególnych części ciała.
Opracował Marian, Zespół Muscle-Centre.pl Forum Kulturystyczne.