Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Witam.

Ćwicze już dłuższy czas (2lata) mam ułożoną diete jak i trening.
stosowałem już sporo różnych supli i bez większych efektów ;(
przerobiłem cell pump, Nitro bolon2. massacra, ZMA, tribulon, Bcaa, mutant mass
Nie chce już więcej eksperymentować na swoim organizmie ;(
I liczę na waszą pomoc
zależy mi na zwiększeniu siły!
Myślałem nad Size On lub shock ze storm do tego AAKG, Amino muscle 16,500 oraz jakieś białeczko GASPARI MYOFUSION

Nie wiem co wybrać przed i po treningu aby uzyskać dobrą pompe i z czym to połączyc dla lepszego efektu oraz zwiększeniu siły. A jeśli chodzi o fundusze jakie chce przeznaczyć na cykl to 500-600zł ale jeśli cena supli przekroczy 600 to nie ważne chce w końcu poczuć przyrost mięśni
Licze na waszą pomoc

Jak bez większych efektów to pewnie wina jest po stronie diety albo treningu.

kasę właduj a dietę - bo suple bez podstaw nie zbudują "koksa".

Dietę daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale bo coś podejrzana jest za słabe wyniki.

zacznij jesc bo to podstawa suple to tylko dodatek

Uzupełnij profil, wstaw dietę i trening to coś poradzimy.

Dietka do sprawdzenia w odpowiednim dziale ofc - podobnie jak trening a na koniec wskakuj do "suplementow" w razie czego pomozemy

j/w
Bez diety, treningu nic nie poradzimy.

trening :

poniedziałek-
klatka wyciskanie na płaskiej 10.8,8,6
wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,6
rozpietki 10,10,10,10
biceps-
uginanie ramion ze sztangą prostą 10.8.6
supinacja 10,8,8/6
modlitewnik 10,8,8
przedramię-
uginanie i pprostowanie nadgarstka 12,10,10,8

wtorek - wolne

środa-
plecy-
martwy ciag 10,10,8,8
podciąganie na drążku 10.8.8.8
ściąganie górnego wyciąga do klatki 10.8,8,8
triceps-
wyciskanie sztangi wąsko 10,8,6
wyprosty ręki z hantlami 10.8,6
ściąganie linek wyciągu górnego 10,8,8

czwartek - wolne

piątek-
barki wyciskanie sztangi przed głowe 10,8,8,6
wznosy hantlami bokiem 10,8,8,6
wznosy hantli w opsadzi 10,8,8,8
nogi
przysiady 12,10,8,8
wyprosty 10,10 ,8 ,8
uginanie 10,10 ,8,8

A moja przykłądowa dieta to ;
pierwszy posiłek; omlet z owsianki
2 posiłek :makaron z serkiem homogenizowanym
3 posiłek ryż z kurczakiem isurówką
4 posiłek białeczko
5 ryż z tuńczykiem
6 twaróg przyprawiany

I co wy na taki trening oraz ta diete? myśłe że są ok
a teraz czekam na odpowiedz w sprawie sypli pozdrwiam

Na temat treningu się nie wypowiem,ale z taką dietą to nic dziwnego, że nie widać efektów. Zapraszam do działu dieta, żeby tutaj chłopakom z suplementacji nie spamować to pomożemy ułożyć dobry jadłospis. Wtedy będzie można pomyśleć o odżywkach.

Pozdrawiam Marian

Jeśli chodzi o suple to kup kreatyne mono , beta alanine , bcaa , s.a.w. , wita-min z olimpu.Ale jeśli zeżarłeś tyle różnych supli i nie widziałeś efektu szukaj winy w diecie.Rozpisałeś wyżej jakieś pierdołki ale bez porcji itd.dział dieta.na temat supli dostałeś odpowiedź.