Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Pomocy!! w kolejnym cyklu...
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4
Skieruj się do działu z dietą, tam ci pomogą inni, jeżeli będziesz miał wszystko ułożone w 100%, skieruj się ponownie do owego tematu. Na pewno coś dobierzemy dla ciebie.
Byłem w dziale dieta taka może być?

śniadanie
-4 jaj (3cale)
-100 gr płatkow owsianych
-20 gr orzechy

2 śniadanie w pracy
-150 gr piersi z kurczaka
-100 gr ryz/makaron
-warzywa

3. posiłek
-200 gr wołowia lub pierś z kurczaka
-100 gr ryz
-warzywa

4.
-100 gr ryż
-200 piers z kurczaka
-warzywa
-oliwa

Obiad
-50 gr ryz
-2 puszki tunczyka lub makrela duza
-warzywa

kolacja
-3 bialek z jaj i biały ser
A do tego odnośnie suplementacji.

S.A.W. + Kreatyna monohydrat + Beta Alanina + Bcaa + jakieś witaminki np. wita-min (olimp)

DT:
- s.a.w. przed treningiem 4 tab. a po 4 tygodniach jeśli odczujesz spadek mocy to 6 tab
- kreatyna rano i po treningu 5g
- beta alanina przed treningiem 4/5 g
- Bcaa przed i po treningu
- wita-min po dużym posiłku

DNT:
- kreatyna rano 5g
- beta alanina 4/5 g można rozłożyć na dwa razy po 2g lub 2,5g
- wita-min po dużym posiłku
dzięki a ta Beta Alanina to z jakiej firmy bedzie najlepsza?
XXL NUTRITION BETA-ALANINE
Nie ma co się zastanawiać.
Byłem w dziale dieta taka może być?

śniadanie
-4 jaj (3cale)
-100 gr płatkow owsianych
-20 gr orzechy

2 śniadanie w pracy
-150 gr piersi z kurczaka
-100 gr ryz/makaron
-warzywa
20g oliwy z oliwek

3. posiłek
-200 gr wołowia lub pierś z kurczaka
-100 gr ryz brązowy, basmati albo dzikus
-warzywa
20g zdrowych tłuszczy
4.
-100 gr ryż brązowy
-200 piers z kurczaka
-warzywa
-oliwa

5.
-1[/color]
-2 puszki tunczyka lub makrela duza
-warzywa

kolacja
-3 bialek z jaj i biały ser białaka jaj niema sensu 200g twarodu w zupełnosci starczy + 50g ryzu brązowego+20g olej lniany

Oczywiście po treningu 3 banany lub ok 100g carbo

Jeżeli suple do 600 zł to :
Witaminy rano Olimpowe
600g mono bez różnicy jakie
Carbo
MZB na noc
gainerka np http://www.bicepsik.pl/519-fitmax-easy-g...00-g-.html
Nie mam zaufania do supli z usa bo walą okropne wały mając nasz rynek w *****
co to MZB
MZB olimpu to ZMA innych firm
a ja Ci odradzam suplementacje póki nie ogarniesz diety i nie nauczysz się dobrze jeść Uśmiech
to, że ułożysz dietę nie oznacza, że wykorzystasz potencjał suplementów,
zwłaszcza tych średniaków typu S.A.W, bo nitro się do tego chowa....
szkoda kasy, potrenuj kolejne 2 miesiące na samej diecie podbijając wielkość posiłków,
a zobaczysz, że rezultaty będą lepsze niż na tych cyklach, które już zrobiłeś,
pamiętaj o tym, że im więcej i coraz mocniejszych suplementów weźmiesz teraz
w dodatku bez rezultatów to kolejnym razem już tak Cię kopać nie będą a szkoda Uśmiech
potem trzeba ładować jeszcze więcej kasy w jeszcze mocniejsze i lepsze suplementy,
lepiej się wcześniej wstrzymać niż potem pluć sobie w twarz Uśmiech
dzięki BrotheR słyszałem pare dobrych słów o tym S.A.W a co według Ciebie jest mocniejsze od SAWA jeśłi twierdzisz że on należy do średniaków ;P
Stron: 1 2 3 4
Przekierowanie