14-01-2012, 14:23
14-01-2012, 14:31
Ale bądźmy szczerzy, uginanie ramion z hantlami jako 4 cwiczenie z duzym cięzarem będzie troche odbiegać technicznie od teorii, tego się obawiam i szukał bym czegoś prostego a zarazem skutecznego, wedle wielu 4 ćwiczenia na biceps to stanowczo za dużo, stąd szukam innej alternatywy
14-01-2012, 14:35
ale jak ja to mówie szok dla niego na koniec treningu i zapamita duzy ciezar i wymusi progres
14-01-2012, 14:40
I w bramie gdzie poleca się dużą ilość powtórzeń na dopompowanie tez 8,8, progres 3,3 ?
Cięzko będzie dobrać ciężar.
A w ostatnim ćwiczeniu mogę zmienić technikę na młotki z tej supinacji? bo młotki na ten ramienny działają, a na nim mam się skupić
Cięzko będzie dobrać ciężar.
A w ostatnim ćwiczeniu mogę zmienić technikę na młotki z tej supinacji? bo młotki na ten ramienny działają, a na nim mam się skupić
18-01-2012, 13:11
Dokładniej na ramienno-promieniowe. Przychylam się do wypowiedzi olivera
Cytat:a po co Ci tyle ćwiczeń, masz 60cm w ramieniu??2 ćwiczenia wystarczą, a co do stagnacji, możliwe że przez, bezmyślne katowanie zbyt mocno niszczyłeś włókna mięśniowe, przez co ulegały degradacji białkowej.
18-01-2012, 23:01
Popieram wypowiedź przedmówcy
21-01-2012, 23:42
Nawet jakby miał 60cm w ramieniu to nie potrzebowałby tylu serii.
Ilość serii i ćwiczeń to poniekąd kwestia indywidualna. Stażu nie podałeś więc za wiele mówić nie mogę. Jednak jak chcesz mieć większe ramię i doszukiwać się szczegółów to zacznij od tego by po prostu dowalić dobrej jakości masy.
Ilość serii i ćwiczeń to poniekąd kwestia indywidualna. Stażu nie podałeś więc za wiele mówić nie mogę. Jednak jak chcesz mieć większe ramię i doszukiwać się szczegółów to zacznij od tego by po prostu dowalić dobrej jakości masy.