Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Witam
niecalych 2 tyg mam silownie w domu i mam do dyspozycji hantle 60kg,laweczka,gryf lamany,prosty,drazek do podciagania sie,sprezyna i do tego 60kg obciazenia. Czy jest mozliwosc cwiczenia na tym sprzecie plecy oraz barki? I czy powiedzialby mi ktos jakie cwiczenia moge zastosowac?

tE hantle to skręcane do 60 kg czy to jedyny ciężar ? Bez sprzętu nawet można ćwiczyć

Plecy i barki to możesz i nawet bez żelastwa męczyć.
EDIT. Problemy z forum, czy mi się tak zamula ?

Hantelki mam skrecane

Zacznij od przeczytania wątków podwieszonych w tym tego: http://muscle-centre.pl/watek-jak-zaczac

To pierwszy plan jaki powinieneś stosować.

No dobrze wiem że od takie czegoś trzeba zacząć, ale kiedyś i tak będę musiał wiedzieć jak trenować na plecy i dlatego teraz pytam.

Jarzyn dobrze napisał obiegówka i tylko obiegówka, póki co nie ma sensu interesować się czym innym, podejrzyj w dziennikach treningowych jak wyglądają treningi na grzbiet.