Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Witam. W moim dzienniku pojawiło się sporo opinii że mój trening nie jest odpowiednio dopasowany i ogólnie lekko kijowy. Chciałem go zmodyfikować od nowego tygodnia i wpadłem na dość ciekawy pomysł : Superserie.
PON : Klata - Plecy po 5 ćw na partię po 15 powtórzeń
ŚRO : Biceps - Triceps 4 ćw na partię po 15 powtórzeń

Z racji tego że zostały nieantagonistyczne partię więc w pt normalny trening.
PT : Nogi 5 ćwiczeń po 15 , Barki 4 ćwiczenia po 15

Co o tym sądzicie ? Mile widziane inne pomysły

Pozdrawiam.

hmm napisz sowj cel bo juz sie pogubiłem

Cel to masa oczywiście

jak bys był pod moim okiem to taki trening
pon-klatka + triceps
śro-plecy + biceps
pią-barki + nogi
w kazdym cwiczeniu do 10 pow. po 4 serie

klata + biceps nie lepiej ?
do 10 czyli jak np rozplanowane ?

np klatka
ławka płaska 10, 10 , 8 ,8 , moje zdanie jest takie ze jezli bedziesz targał duze ciezary to organizm automatycznie wytworzy wzrost tkanki miesniowej (przyrost) , ale musi byc odpowiednia dieta i regeneracja pomiedzy treningami
klatka + biceps , ja to przetestowałem i lepiej wchodzi jak połączysz tak jak napisałem

No ok to mogę tak zrobić.
5 serii na duże i 4 na małe ? Czy inaczej

lepiej po 4 serie ogolnie to ma byc masowy trening

Czyli 4 na duże i małe powtórzenia 10,10,8,8 ?

tak , tylko co do trica to mozesz dac po 15pow