Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Witam czy ten plan na rzeźbę jest dobry ?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df89...0af93.html

moze byc nie jest zły ale ja bym go troszkie inaczej rozpisał bo troszkie tu pokrecone jest

Darku jest git tylko rób to w podziale ABA BAB, 3 razy w tygodniu, bo 4 to dla Ciebie będzie
zbyt dużo wszystkie ćwiczenia rób w zakresie 12-15 powtórzeń

Nom , 9 to za mało na rzeźbę

tak ja tez jestem tego zdania
nie schodził bym mniej niz 12pow.. w seri

dziękuję bardzo za ocenienie, dostosuję się do waszych porad

spit44 interesuje cię redukcja czy rzeźba ?
Co do planu na "rzeźbę", nie jest zły. Tak jak koledzy wcześniej napisali wyższy zakres powtórzeń, najlepiej się tu sprawdzi.

PS: Nie piszcie, że 1-5 siła, 6-12 masa, 13 i więcej rzeźba, bo podtrzymujecie mit.