17-02-2012, 16:35
Ja napisałem nie wiem czy to osoba jest początkująca co napisałem bo to z niczego nie wynika
A mięśnie trzeba ruszyć obciążeniem a według mnie machanie 30 razy to jest mega bezsens.
Można zrobić tylko ćwiczenie izometryczne 4 serie po 1 powtórzeniu i też ci mięśnie rozerwie
Zrób uczciwie powtórzenie 8 razy z wolnym opuszczanie z ciężarem do upadku w ostatnim powtórzeniu to rozerwie mięśnie a machanie po 30 razy to tylko właśnie stawy rozwala.
14 serii x 30 pow = 420 powt !!! pod obciążeniem to dopiero ora stawy
A mięśnie trzeba ruszyć obciążeniem a według mnie machanie 30 razy to jest mega bezsens.
Można zrobić tylko ćwiczenie izometryczne 4 serie po 1 powtórzeniu i też ci mięśnie rozerwie
Zrób uczciwie powtórzenie 8 razy z wolnym opuszczanie z ciężarem do upadku w ostatnim powtórzeniu to rozerwie mięśnie a machanie po 30 razy to tylko właśnie stawy rozwala.
14 serii x 30 pow = 420 powt !!! pod obciążeniem to dopiero ora stawy