bicepsik masz jakieś uzasadnienie swojej rady? barki najczęściej ulegają kontuzji przy dużych obciążeniach
a najważniejsze to, że składają się w większości z włókien wolnokurczliwych, czyli tych, które
głównie reagują na dużą ilość powtórzeń to druga z rzeczy, która za tym przemawia.
trzecia jest taka jaką Kwachu napisał, osoba początkująca musi wyrobić w sobie "nawyk" ruchu,
utworzyć nowe naczynia krwionośne i połączenia nerwowe.
prawdą jest też to, że z w miarę rozwoju całego ciała przez trening na siłowni,
ta ilość powtórzeń będzie się zmieniać bo wszystko inne też ulega zmianom