23-02-2012, 10:21
Witam
Tak jak wcześniej pisałem zaczynam zabawę z treningiem HST !
Jak ktoś niewie co to, dodałem artykuł na temat tego treningu.
A teraz pozmieniałem trochę ćwiczenia i chciałbym aby ktoś to dokładnie przejrzał.
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x(klatka)
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x (plecy)
3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x(klatka)
4. Martwy ciag 1x(plecy)
5. Wyciskanie z klatki 1x(barki)
6. Przysiady ze sztanga 1x(nogi)
7. Unoszenie hantli na bok 1x(barki)
8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x(nogi)
9. Uginanie za sztanga stojac 1x(biceps)(modlitewnik)
10. Ściaganie linki wyciagu 1x(triceps)
11. Młotki 1x(biceps)
Tak jak wcześniej pisałem zaczynam zabawę z treningiem HST !
Jak ktoś niewie co to, dodałem artykuł na temat tego treningu.
A teraz pozmieniałem trochę ćwiczenia i chciałbym aby ktoś to dokładnie przejrzał.
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x(klatka)
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x (plecy)
3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x(klatka)
4. Martwy ciag 1x(plecy)
5. Wyciskanie z klatki 1x(barki)
6. Przysiady ze sztanga 1x(nogi)
7. Unoszenie hantli na bok 1x(barki)
8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x(nogi)
9. Uginanie za sztanga stojac 1x(biceps)(modlitewnik)
10. Ściaganie linki wyciagu 1x(triceps)
11. Młotki 1x(biceps)
