Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik treningowy "DAZID" - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy "DAZID" (/watek-dziennik-treningowy-dazid)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Pietro_1 - 19-04-2012 20:11

(19-04-2012 20:09)DAZID napisał(a):  Dzisiaj go nie wstawie bo nie moge jakoś zrobić odtwarzacza,jutro sciągne nowy i wstawie,sorki.

I tak na filmie nie bedzie widac twojej muskulatury ( lepsze to niz nic) Zdjęcia sa lepszeUśmiech widac wiecej Uśmiech

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 19-04-2012 20:50

Udało się a to filmik z wyciskania hantli,jakość lipna ale coś tam jest.


http://www39.zippyshare.com/v/65718392/file.html

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Pietro_1 - 19-04-2012 20:56

(19-04-2012 20:50)DAZID napisał(a):  Udało się a to filmik z wyciskania hantli,jakość lipna ale coś tam jest.


http://www39.zippyshare.com/v/65718392/file.html

Nie wiem moze tylko mi ale nie dziala... w Youtube daj Uśmiech no chyba ze innym dziala

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 19-04-2012 20:59

Kurde,może ten upload nie działa,na Youtube to nie nie mam konta a z reszta nie wiem czy można go potem usunąć.

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Pietro_1 - 19-04-2012 21:01

(19-04-2012 20:59)DAZID napisał(a):  Kurde,może ten upload nie działa,na Youtube to nie nie mam konta a z reszta nie wiem czy można go potem usunąć.

Ludzie widziałem wysyłają niektórzy filmik (prywatny) wiec tylko przez link można tam wejść Uśmiech ( usunąć zawsze można). Mały spam sie zrobił wybaczUśmiech

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 19-04-2012 21:22

Ok wstawiłem na youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=JcgpUt-6Sgs&feature=youtu.be

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Bartek16 - 19-04-2012 21:25

Filmik na poprzednim linku działa tylko wystarczyło go pobrać, a co do filmiku na youtube to troche źle go ustawiłeś, bo teraz nikt nie może oglądać.

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 19-04-2012 21:31

Kurde,wszytko na szybkiego i tak to wychodzi.

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 20-04-2012 16:27

http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&feature=vm-privacy&video_id=JcgpUt-6Sgs

Teraz powinno być dobrze,komentujcie.

RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 21-04-2012 10:12

Piątek20.04.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10+regres:
-55kg
-regres-30kgx16p.
2.Drążek nachwytem 3x6:
-ww+3kg
-ww+6kg
-ww+12kg
3.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-45kg
-50kg
4.Sciąganie drążka wyc. górnego za kark szeroko 3x10+regres:
-40kg
-45kg
-50kg
-regres-30kgx18p.
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą 4x10+regres:
-72,5kg
-regres-50kgx24p.

Wiosło-ciężko
Drążek-ostatnia seria ciężko
Wyciąg podchwyt-ostatnia seria ciężko
Wyciąg nachwyt szeroko-ostatnia seria ciężko
Szrugsy-nawet ok


Trening trwał 50 minut.