(19-04-2012 20:09)DAZID napisał(a):  Dzisiaj go nie wstawie bo nie moge jakoś zrobić odtwarzacza,jutro sciągne nowy i wstawie,sorki.

I tak na filmie nie bedzie widac twojej muskulatury ( lepsze to niz nic) Zdjęcia sa lepsze widac wiecej

Udało się a to filmik z wyciskania hantli,jakość lipna ale coś tam jest.


http://www39.zippyshare.com/v/65718392/file.html

(19-04-2012 20:50)DAZID napisał(a):  Udało się a to filmik z wyciskania hantli,jakość lipna ale coś tam jest.


http://www39.zippyshare.com/v/65718392/file.html

Nie wiem moze tylko mi ale nie dziala... w Youtube daj no chyba ze innym dziala

Kurde,może ten upload nie działa,na Youtube to nie nie mam konta a z reszta nie wiem czy można go potem usunąć.

(19-04-2012 20:59)DAZID napisał(a):  Kurde,może ten upload nie działa,na Youtube to nie nie mam konta a z reszta nie wiem czy można go potem usunąć.

Ludzie widziałem wysyłają niektórzy filmik (prywatny) wiec tylko przez link można tam wejść ( usunąć zawsze można). Mały spam sie zrobił wybacz

Ok wstawiłem na youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=JcgpUt-6S...e=youtu.be

Filmik na poprzednim linku działa tylko wystarczyło go pobrać, a co do filmiku na youtube to troche źle go ustawiłeś, bo teraz nikt nie może oglądać.

Kurde,wszytko na szybkiego i tak to wychodzi.

http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns...cgpUt-6Sgs

Teraz powinno być dobrze,komentujcie.

Piątek20.04.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10+regres:
-55kg
-regres-30kgx16p.
2.Drążek nachwytem 3x6:
-ww+3kg
-ww+6kg
-ww+12kg
3.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-45kg
-50kg
4.Sciąganie drążka wyc. górnego za kark szeroko 3x10+regres:
-40kg
-45kg
-50kg
-regres-30kgx18p.
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą 4x10+regres:
-72,5kg
-regres-50kgx24p.

Wiosło-ciężko
Drążek-ostatnia seria ciężko
Wyciąg podchwyt-ostatnia seria ciężko
Wyciąg nachwyt szeroko-ostatnia seria ciężko
Szrugsy-nawet ok


Trening trwał 50 minut.