Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik by DajaN - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by DajaN (/watek-dziennik-by-dajan)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 30-03-2012 22:15

Hack squat jest bardziej na czwórki, lepiej spróbuj MC sumo Uśmiech Też ładnie wchodzi jak ktoś ogarnia Uśmiech

RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 30-03-2012 22:30

(30-03-2012 22:15)Zielsko napisał(a):  Hack squat jest bardziej na czwórki, lepiej spróbuj MC sumo Uśmiech Też ładnie wchodzi jak ktoś ogarnia Uśmiech

Hack przysiady a hack squat jaka jest różnica? Taka ze w 1 przypadku nazwa angielska+ polska w drugim przypadki oba człony nazwy w języku angielskim?;d

ps DajaN obczaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ----> 3.HACK-PRZYSIADY: tu masz napisane na co i jak wykonywaćOczko

RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 30-03-2012 22:55

Matko... chodzi mi o to że Hack PRZYSIAD/SQUAT jest ogólnie na czworogłowe, a nie na dwugłowe.
Nawet na stronie która podałeś przy tym ćwiczeniu jest napisane że głownie angażowane partie mięśni to czworogłowe.

RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 31-03-2012 13:07

(30-03-2012 22:55)Zielsko napisał(a):  Matko... chodzi mi o to że Hack PRZYSIAD/SQUAT jest ogólnie na czworogłowe, a nie na dwugłowe.
Nawet na stronie która podałeś przy tym ćwiczeniu jest napisane że głownie angażowane partie mięśni to czworogłowe.


Mi również chodziło o czworogłowe dlatego dałem mu link żeby sobie zobaczył. Trzeba przeczytać wszystkie posty zanim sie odpisze nic sie nie stało spoko

RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 31-03-2012 13:15

Skup się i czytaj co ja piszę, dopiero potem zwracaj mi uwagę że czegoś nie dopatrzyłem.
Dajan zapytał jakim ćwiczeniem może zastąpić MC na prostych którego nie potrafi.
MC na prostych angażuje w znacznym stopniu dwugłowe ud, jak i prostowniki, ale to ćwiczenie jest robione z priorytetem na dwójki, ponieważ je nieziemsko rozciąga.
Kazałeś mu za MC które jak już pisałem idzie na dwójki dać Hack squat/przysiad który idzie na CZWÓRKI.
Hello ?

RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 31-03-2012 16:56

(31-03-2012 13:15)Zielsko napisał(a):  Skup się i czytaj co ja piszę, dopiero potem zwracaj mi uwagę że czegoś nie dopatrzyłem.
Dajan zapytał jakim ćwiczeniem może zastąpić MC na prostych którego nie potrafi.
MC na prostych angażuje w znacznym stopniu dwugłowe ud, jak i prostowniki, ale to ćwiczenie jest robione z priorytetem na dwójki, ponieważ je nieziemsko rozciąga.
Kazałeś mu za MC które jak już pisałem idzie na dwójki dać Hack squat/przysiad który idzie na CZWÓRKI.
Hello ?

Ok zwracam honor

RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 02-04-2012 18:07

[Obrazek: II1Rr.png]

Klata:
-wyciskanie sztangi leżąc płasko 12-10-8
-wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8
-przenoszenie hantla 12-10-8
-rozpiętki 12-10-8

Triceps:
-francuskie wyciskanie siedząc "jednorącz" 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego 12-10-8
-pompki w podporze tyłem 12-10-8




za szybko i łokcie mi chyba troche odchodzą

RE: Dziennik by DajaN - robo815 - 02-04-2012 18:17

(02-04-2012 18:07)DajaN napisał(a):  za szybko i łokcie mi chyba troche odchodzą

Prawda

RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 02-04-2012 18:41

Aby Ci łokcie nie latały, mocno przyciskaj ramie do tułowia Uśmiech

RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 03-04-2012 18:58

[Obrazek: CpGKd.gif]

Plecy:

-podciąganie się na drążku 12-10-8
-podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8
-podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8

Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8
-uginanie ramion z hantelkami młotkowo 12-10-8

dzisiaj bez żadnego nagrania Język
ogólnie trening ok tylko byłem troche zmęczony po wf