Hack squat jest bardziej na czwórki, lepiej spróbuj MC sumo Też ładnie wchodzi jak ktoś ogarnia

(30-03-2012 22:15)Zielsko napisał(a):  Hack squat jest bardziej na czwórki, lepiej spróbuj MC sumo Też ładnie wchodzi jak ktoś ogarnia

Hack przysiady a hack squat jaka jest różnica? Taka ze w 1 przypadku nazwa angielska+ polska w drugim przypadki oba człony nazwy w języku angielskim?;d

ps DajaN obczaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ----> 3.HACK-PRZYSIADY: tu masz napisane na co i jak wykonywać

Matko... chodzi mi o to że Hack PRZYSIAD/SQUAT jest ogólnie na czworogłowe, a nie na dwugłowe.
Nawet na stronie która podałeś przy tym ćwiczeniu jest napisane że głownie angażowane partie mięśni to czworogłowe.

(30-03-2012 22:55)Zielsko napisał(a):  Matko... chodzi mi o to że Hack PRZYSIAD/SQUAT jest ogólnie na czworogłowe, a nie na dwugłowe.
Nawet na stronie która podałeś przy tym ćwiczeniu jest napisane że głownie angażowane partie mięśni to czworogłowe.

Mi również chodziło o czworogłowe dlatego dałem mu link żeby sobie zobaczył. Trzeba przeczytać wszystkie posty zanim sie odpisze nic sie nie stało spoko

Skup się i czytaj co ja piszę, dopiero potem zwracaj mi uwagę że czegoś nie dopatrzyłem.
Dajan zapytał jakim ćwiczeniem może zastąpić MC na prostych którego nie potrafi.
MC na prostych angażuje w znacznym stopniu dwugłowe ud, jak i prostowniki, ale to ćwiczenie jest robione z priorytetem na dwójki, ponieważ je nieziemsko rozciąga.
Kazałeś mu za MC które jak już pisałem idzie na dwójki dać Hack squat/przysiad który idzie na CZWÓRKI.
Hello ?

(31-03-2012 13:15)Zielsko napisał(a):  Skup się i czytaj co ja piszę, dopiero potem zwracaj mi uwagę że czegoś nie dopatrzyłem.
Dajan zapytał jakim ćwiczeniem może zastąpić MC na prostych którego nie potrafi.
MC na prostych angażuje w znacznym stopniu dwugłowe ud, jak i prostowniki, ale to ćwiczenie jest robione z priorytetem na dwójki, ponieważ je nieziemsko rozciąga.
Kazałeś mu za MC które jak już pisałem idzie na dwójki dać Hack squat/przysiad który idzie na CZWÓRKI.
Hello ?

Ok zwracam honor

Klata:
-wyciskanie sztangi leżąc płasko 12-10-8
-wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8
-przenoszenie hantla 12-10-8
-rozpiętki 12-10-8

Triceps:
-francuskie wyciskanie siedząc "jednorącz" 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego 12-10-8
-pompki w podporze tyłem 12-10-8




za szybko i łokcie mi chyba troche odchodzą

(02-04-2012 18:07)DajaN napisał(a):  za szybko i łokcie mi chyba troche odchodzą

Prawda

Aby Ci łokcie nie latały, mocno przyciskaj ramie do tułowia

Plecy:

-podciąganie się na drążku 12-10-8
-podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8
-podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8

Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8
-uginanie ramion z hantelkami młotkowo 12-10-8

dzisiaj bez żadnego nagrania
ogólnie trening ok tylko byłem troche zmęczony po wf