+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Wzrost mięśni u 14 latka (/watek-wzrost-mi%C4%99%C5%9Bni-u-14-latka)
Strony: 1 2
Wzrost mięśni u 14 latka - RikTelner - 14-10-2011 22:07
Witajcie! Mam w szkole 11 dni wolnego. Mam pytanie jaki trening można wykonać aby mięśnie ręce i nóg (+150% rąk bardziej potrzebuje i +50% nóg) u 14 latka w 11 dni. Oczywiście treningu nie zaprzestane nawet po 11 dniach. Ale ochodzi o wielki szok u moim znajomych ze szkoły.
Jak zrobić widoczny wzrost mięśni w 11 dni?
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - toxyna - 14-10-2011 23:32
Zapraszam do tego tematu
http://muscle-centre.pl/watek-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-do-oceny-fbw
zobacz tam przedstawiony trening
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - RikTelner - 14-10-2011 23:46
Totalnie nie mam sztang...
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - DaMeK - 15-10-2011 08:50
W 11 nic nie zerobisz,zwlaszcza bez wlasciwego sprzetu.
Ja ci powiem tak.Nie zdejmuj bluzy przez rok i cwicz,i ostatni tydzien przed wakacjami sciagnij bluzke,na bank beda zdziwieni twoja przemiana
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - Marat - 15-10-2011 15:12
Wiesz co dla 14 latka to radzę Ci odpuścić jakiekolwiek treningi narazie. Może sobie pobiegać ,pograć w siatę, nogę lub popływać cokolwiek. Ale do siłowni trochę trzeba dorosnąć.
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - michał.k - 15-10-2011 15:24
RikTelner- jeśli chcesz robić wrażenie an kolegach czy koleżankach to długo an siłowni nie poćwiczysz. W 11 dni to możesz zaczynać naukę techniki .
Pozdrawiam M.K
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - Rychu - 15-10-2011 17:55
Powinieneś ćwiczyć dla siebie a nie dla kogoś.
Ale i tak wytrwałości.
no i tak jak Damek już pisał w 11 dni dużo nie zdziałasz.
A co do tej bluzy hmm, tak właśnie Damek robi hehe
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - Marian - 15-10-2011 20:26
Heh Damek zgrywa leszcza a pod bluzą koks
.Do autora zacznij od treningu z obciążeniem własnego ciała.
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - BOLO - 20-10-2011 00:18
W 11 dni nic nie zdziałasz, mięśnie nie urosną w 11 dni.
Do rozrostu mięśnia jest potrzebny bodziec (trening) dążąc do mikrouszkodzeń tkanek mięśni.
Poprzez odbudowę mięśnia następuje odbudowa z nadwyżką, to jest długotrwały proces.
Zaczynając trening zacznij od FBW i kontynuuj treningi jak chcesz być duży. http://muscle-centre.pl/watek-trening-og%C3%B3lnorozwojowy-w-ci%C4%85gu-pierwszych-0-3-miesiecy
RE: Wzrost mięśni u 14 latka - Dworaz - 22-10-2011 13:15
Ja ćwiczę miesiąc na siłowni i ledwie widać jakiś przyrost. W 11 dni nic nie zrobisz. Na to potrzeba czasu.