+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Dieta (/dzial-dieta)
+--- Wątek: Dieta. (/watek-dieta)
Dieta. - matrix1995 - 01-01-2012 23:17
Mam 16 lat, 170 wzrostu i 60 kg wagi. Bedze taka dieta?
Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
- MASS XLL lub Gain Bolic 6000
Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
RE: Dieta. - Marian - 01-01-2012 23:22
Słaba ta Twoja "dieta" przejrzyj tematy : http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe-informacje-białko-węglowodany-tłuszcze , http://muscle-centre.pl/watek-dieta-na-masę-przykładowe-rozpiski zmodyfikuj dietę pod siebie i daj do oceny.
Pozdrawiam Marian
RE: Dieta. - 404c8 - 01-01-2012 23:36
Płatki zamień na owsiane, unikaj margaryny i zamiast szynki lepiej pierś.