Zacznijmy to od nowa vol.3

[damian94]

brzuch, nogi <ale miesnie widać> a reszta normalnie wyglada

[P3zemO]

(03-03-2012 18:19)Pietro_1 napisał(a):  Kulturysta nie pije Pseudo kulturysta pije

picie co tydzien a picie raz od swieta to co innego.
sam wczoraj troche wypilem bo byla okazja..robaka tez trza wygonic

damian nie widze tych 100kg u cb ;p
musisz byc wysoki..

[damian94]

192-193 juz sma nie wiem dokładnie, ale juz nie jest tak zle, mnie to tylko te nogi wkurwiają i dupsko za duze i za grube wg mnie i źle sie z tym czuje,

---

z tego co pamietam jak zaczynałęm cwiczyć to warzyłem 60kg to tu dopiero było, gdizes mam te foty jak w kalcie 80cm w bicu z 25cm moze;d

[damian94]

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x36kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x18kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x22kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
12x34kg
wycisk wasko3 serie
10x52kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x18kg

zapas siły jest na te 3tyg powino mi starczyc bo jak narazie ciezar dobrze rozłozony jest w nie których cwiczenia mi jeszcze brakuje np. waskim na drugi trening dozuce 10kg i bede jechał 60 tak smao francuz lezac zaczne od 40kg bo tez wmiare lekko idzie. tak to pompa jest na tricepsie i bicepsie zaraz ide łyknać 5caps. krety

[kris]

ważne że sam jesteś zadowolony

---

ilu tu znajomych

[robo815]

Tamto forum już jest upadłe

[Purina]

Nooo, ale Admin do końca kozaka... ech

[robo815]

Poprosiłem Kazika o usunięcie mojego dziennika,zdjęć itp.to mnie zbanował niby na moje życzenie.A dziennik dalej istnieje.

[kris]

robo śledzę Twój dziennik na innym forum i co do rafała też tam zaglądam, odnośnie tamtego forum to już dawno upadło ciekawy jestem jeszcze jak tam oliver sobie radzi bo na saa zamierzał dzieciak wskoczyć

[BrotheR]

kris opanuj się z tymi pochlebstwami typu "dzieciak" dobrze?
ja tu jestem dla Twojej wiadomości masz coś do mnie? jak tak to wal śmiało, ale nie przypominam sobie byśmy mieli okazję ze sobą dyskutować

Robert nie tylko Tobie kazik tak zrobił