Bolące kolano

[maniak08]

Witam
Ostatni rok przejeździłem na rowerze, zrobiłek okolo 3300km, raczej zdrowo się odżywiałem, piłem napoje izotoniczne w proszku Olimp, brałem tabletki z magnezem. Jednak pod koniec sezonu pojawiły mi sie bóle w kolanach, czesto na przemian raz w prawym raz w lewym. Brałem jakieś tabletki, ale one słabo działały. Przez tydzień brałem ibuprofen i bóle przeszły na jakiś czas. Teraz jest zima i nie jeżdżę na rowerze ale czuje ze od czasu do czasu kolana mnie pobolewaja i boje się że jak na wiosne wsiądę na rower to szybko kontuzja mi się rozwinie i będzie źle. Stąd moje pytanie do Was, co moge zrobić aby wzmocnić kolana?