Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Piątek:
1. MC na prostych hantlami 2x20 - 2x21kg
2. Wykroki jednonóż na zewnątrz (stop też skręcona na zewnątrz) 2x15 - 2x21kg
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 2x15 - 2x21kg
4. Uginanie kolan z ciężarem między nogami na poręczach 2x15 - 10kg
5. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 2x20 - 25kg
6. Brama prostowanie/zginanie palców 3xMAX - 2x70kg
7. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3x15 - 50kg
8. Wspięcia na palcach 3 sposoby 3x30 - 80kg

A więc dwójki ładnie weszły, po wykrokach do środka to już ładne
palenie wyrzuciłem dzieńdobry, no nie mogę się przekonać do tego
ćwiczenia... może next time zrobię rzymską przedramiona w standardzie,
jak widać zmieniłem podejście w łydkach i mam nadzieje, że zadziała
zbiłem ciężar postawiłem na technikę, pełne spięcia z przytrzymaniem u góry
i mocne rozciąganie piętami w dół, łydki fajnie zjarało ale zobaczymy
czy będą rosły lepiej w takim rozwiązaniu
a Teraz bonus, pewnie niektórym obrzydzę dzisiejszy dzień
serducha z ryżem po treningu