Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Sobota:
1. Półprzysiad ze sztangą z tyłu 2x20 - 150kg
2. Split squat 2x20 - 2x27kg
3. Wykroki szpagatowe jednonóż z hantlami 2x20 - 2x27kg
4. Prasa do nóg jednonóż stopy na zewnątrz 2x20 - 37kg
5. Wznosy kolan do brzucha z ciężarem 2x20 - 10kg
6. Allachy 2x20 - 70kg
7. Spinanie leżąc mięśni prostych 2x20
8. Spinanie leżąc mięśni skośnych 2x20
9. Francuz podchwyt łamana 3x12 - 40kg
10. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg

Nie no po prostu nie mogę przy splicie już mną na boki rzucało
masakra jakaś, przy rozgrzewce do siadów już mnie pompa chwyciła
ciężar zdecydowanie już za mały jest do połówek, next tydz zwiększę ale nie wiem jeszcze o ile czy to będzie 20-30 kg nie wiem zobaczymy
reszta po staremu łydki nadal po wczoraj pieką jaram się bo kupę
czasu nie miałem na nie sposobu, a w końcu się udało