Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Szerokie plecy
Autor Wiadomość
Offline
hepatil
Rekrut


16
Liczba postów:

29-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Szerokie plecy
na szerokie plery podciaganie , ale nie tam szeroko 3 serie i do domu , tylko:

podciaganie szeroko nachwyt do klaty
podciaganie wasko nachwyt do klaty ( dlonie blisko siebie )
podciaganie podchwyt na szerokosc barkow do klaty
podciaganie podchwyt wasko do klaty ( dlonie blisko )

ilosc powt. uzalezniona od tego ile razy cwiczacy jest w stanie sie podciagnac
ktos kto podciaga sie np.5-6 niech cisnie po 2 powt. kazdego podciaganie
podciaganie robimy jedno po drugim i to jest jedna seria czyli wyjdzie nam 8 powt.
po 5-6 seriach plecy popekaja Uśmiech

po tym mozna pocisnac np MC lub wioslo szt.
w MC 6-8 powt ale z 8 serii
a wioslo podobnie do podciaganie , w 3 wariantach
nachwyt wasko do brzucha 8 powt
nachwyt szer. barkow do brzucha 8 powt
nachwyt szeroko do brz. 8 powt.
to jest jedna seria Uśmiech , zrob 5

na koniec mozna jeszcze cos dorzucic ( jak da sie rade ) co tam kto chce Oczko
29-12-2011 23:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Szerokie plecy - toxyna - 14-11-2011, 14:31
RE: Szerokie plecy - Vegeta - 29-12-2011, 17:40
RE: Szerokie plecy - Kamiloslaw - 29-12-2011, 18:15
RE: Szerokie plecy - hepatil - 29-12-2011 23:29
RE: Szerokie plecy - łapa50cm. - 31-01-2012, 10:25
RE: Szerokie plecy - Botage - 31-01-2012, 10:41
RE: Szerokie plecy - łapa50cm. - 31-01-2012, 11:17
RE: Szerokie plecy - Botage - 31-01-2012, 11:23
RE: Szerokie plecy - pepe - 31-01-2012, 11:32
RE: Szerokie plecy - łapa50cm. - 31-01-2012, 11:33
RE: Szerokie plecy - pepe - 31-01-2012, 11:38
RE: Szerokie plecy - łapa50cm. - 02-02-2012, 12:15
RE: Szerokie plecy - pepe - 02-02-2012, 16:15

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów