Witam. Słyszał ktoś z was o treningu push/pull heavy-light ?
Może ktoś z was stosował. Będę wdzięczy z informacje


Pozdrawiam.

jak sama nazwa mówi pchasz / ciągniesz ,robisz to na przemian co trening , czyli pon. push wt. pull , pia push ,zreguły jest to trening 3 dniowy /wek.
push klatka barki triceps
pull nogi biceps plecy

Wiem ogólnie co to jest P/P ale chodziło mi o wersję heavy-light , ją się robi 4 dni. Pon-Wt heavy , Czw-Pt light

tak to taka odmiana jakby tu najprosciej napisac splitu

O co w niej tak mniej więcej chodzi tzn co się zawiera w heavy a co w light ?

heavy = ciezki
light = lekki
czyli dwa treningi ciezkie w dwa lekkie bardziej poddane na technikie i wiekrzasc pow..

Ok dzięki leci rep.