Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Wtorek:
7. Arnoldki 2x15 - 3x14kg
6. Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x15 - 70kg
5. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 3x15 - 2x11kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 - 2x11kg
3. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 3x15 - 14kg
2. Unoszenie bokiem jednorącz wyciąg dolny 3x15 - 21kg
1. Butterfly leżąc na skosie 3x15 - 2x11kg
8. Wznosy barków sztangą łamaną 3x20 - 90kg
9. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko tyłem 3x20 - 70kg
10. Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków sztangą łamaną o kolana 3x20 - 10kg

No to dziś zrobiony zaległy trening z wczoraj aj jak pięknie weszło
metoda Sławka się sprawdza, naramienne robione od tyłu o wiele lepiej
są przeorane dodam też, choć słodzić nie lubię, ale muszę też pochwalić
metodę na bicepsy (tricepsów jeszcze nie robiłem tak) bo obwód jest większy nawet 2 dni po treningu, ciągłe uczucie spompowanych ramion
także sobie chwalę, jednakże nie zalecam tego robić u początkujących...
bo zajadą sobie mięśnie, trzeba mieć już dobrze wyczute to wszystko by tak jechać
wracając do dzisiejszego treningu, barki już napisałem, zmieniłem podejście
do kapturów i przedramion na takie jakie widać
dodam jeszcze tylko, że dziś problem miałem aby utrzymać butelkę wody i się napić