Zmiania Planu

[Epsio]

[b]Plan Do Sprawdzenia[/b]

A

1. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach
2. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3. Wyciskanie Sztangi Płasko
4. Wyciskanie Sztangi Z Przed Głowy (do klatki)
5. Pompki Odwrotne.
6. Uginanie Ramion Ze Sztagą Stojąc
7. Wspięcia W Staniu

B

1. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy
2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Z Za Głowe
3. Wyciskanie Sztangi Skos W Góre
4. .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
5. Francuz Leżąć
6. Uginanie ramion z sztangielkami na przemian
7. Wspięcia W Siadzie

Ile Dać serii (myśle ze na duze partie 3s, a na mniejsze 2s), przez ile czasu stosować 15 powtórzeń.
Co zrobić z kapturami, przedramionami i brzuchem ? traktować też jako partie mięśni ? bo też chciałem je ćwiczyć