Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kodzak potrzebuje pomocy :)
Autor Wiadomość
Offline
kodzak0
Sezonowiec


153
Liczba postów:

29-12-2011
Dołączył:

Reputacja:

BNK :P
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #57
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :)
Klatka

Wyciskanie na plaskiej 12-10-10-8
Wyc hantli skos 12-10-10-8
Wyc na maszynie poziome 3x10
Rozpietki maszyna 4x10

Biceps
Gryf lamany na modlitewniku 12-10-8
Uginanie ramion hantle 12-10-8
Mlotki 3x10
Na dobicie 2 serie ?siódemek?

Tric
Wyc fr. W lezeniu 12-10-10-8
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 12-10-10
Prostowanie ramion wyciag 12-10-10-8

Przedramie

Uginanie nadgarstka podchwytem 3xmax
Uginanie nadgarstka nachwytem 3xmax

Barki
Wyciskanie sztangi przed glowa 12-10-10-8
Wyciskanie hantelek 12-10-10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8
Plecy
Prawdopodonie będzie podciąganie się na drążku. 3x max
Wiosłowanie w opadzie 12-10-10-8
Wiosłowanie jednorącz 12-10-10
MC 12-10-10-8

Nogi
Przysiady 12-10-10-8
Wspięcia na palce 3xmax

Polaczenie
Kaltka + barki
Bic+tric
Plecy
Nogi+przedramie


Czekam na krytyke i modyfikacje ewentualne Oczko
22-04-2012 19:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 29-01-2012, 18:36
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 18:44
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 18:58
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 20:21
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 21:06
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 06-02-2012, 22:40
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 22-04-2012 19:20
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:32
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:40
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:51
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:25
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:31
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:37
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:34
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:41
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:44
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:47
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 23:06
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 23:12
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 19:29
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 19:56
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 21:24

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów