Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kodzak potrzebuje pomocy :)
Autor Wiadomość
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #70
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :)
Wyciskanie na plaskiej 12-10-10-8
Wyc skos dodatni 12-10-10-8
Rozpietki maszyna 4x10
rozpietki na bramie 4 x max

Biceps
Gryf lamany na modlitewniku 12-10-8
Uginanie ramion hantle 12-10-8
Mlotki 3x10
Na dobicie 2 serie ?siódemek?

Tric
Prostowanie ramion wyciag 12-10-10-8
Wyc fr. W lezeniu 12-10-10-8
wyciskanie hantla zaaglowy

Przedramie

Uginanie nadgarstka podchwytem 3xmax
Uginanie nadgarstka nachwytem 3xmax

Barki
Wyciskanie sztangi przed glowa 12-10-10-8
Wyciskanie hantelek 12-10-10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8
Plecy
MC 12-10-10-8
sciaganie drazka do klatki 10 , 12 , 12 ,12
podciąganie się na drążku. 4 x max
Wiosłowanie w opadzie 12-10-10-8
Wiosłowanie jednorącz 12-10-10


Nogi
Przysiady 12-10-10-8
Wspięcia na palce 3xmax

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
23-04-2012 19:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 29-01-2012, 18:36
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 18:44
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 18:58
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 20:21
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 21:06
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 06-02-2012, 22:40
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:32
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:40
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:51
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:25
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:31
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:37
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - łapa50cm. - 23-04-2012 19:11
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:34
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:41
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:44
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:47
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 23:06
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 23:12
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 19:29
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 19:56
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 21:24

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

22 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów