Krew,pot i łzy czyli treninig by LGN

[DAZID]

Mistrzu wspiecia daj na koniec,a i na te dwugłowe dodaj jeszcze jakies cwcizenia niech bedzie np. tak:

1)Przysiad ze sztangą z tyłu 4s (15-8)
2)Żuraw 3 x 15p.
3)Wykroki z hantlami 2x 10p.
4.)Zuraw 3x15p/Mc na prostych nogach 3s(15-10)
5)Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s (15-10)