Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Step Aerobik
Autor Wiadomość
Offline
Wisienka
FITNESS


569
Liczba postów:

05-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Birmingham/Rybnik
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #1
Step Aerobik
Zajęcia polegają na wchodzeniu i schodzeniu z platformy o regulowanej wysokości. Ćwiczenia odbywają się w rytm muzyki. Istotną kwestią wykonywania ćwiczeń jest postawa. Głowa powinna być uniesiona, a ręce wyprostowane. Wchodząc na stepper nie powinniśmy się pochylać. Step Aerobik to idealne zajęcia dla pań, które chcą pozbyć się centymetrów z okolic ud i pośladków oraz ogólnie zadbać o kondycję.

Zajęcia mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej a przede wszystkim wzmocnienie dolnych partii mięśniowych. Główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek. Ćwiczenia te nie są przeznaczone dla osób z problemami stawów kolanowych, skokowych oraz kręgosłupa, ponieważ w trakcie ćwiczeń dochodzi do przeciążeń kolan, bioder i kostek .
Step jest odmianą aerobiku preferowaną zarówno przez kobiety jak i mężczyzn. W celu podniesienia intensywności ćwiczeń można wykorzystać na zajęciach lekkie hantle. Gdy chce się doprowadzić do szybszego spalania kalorii, należy ćwiczyć na podwyższonym stepie, można też dodać pracę ramion, bądź też ruchy dynamiczne.

Autor: Ewa Klimacka
http://www.olimpec.pl
10-01-2012 14:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Step Aerobik - Wisienka - 10-01-2012 14:43
RE: Step Aerobik - BodyGuard - 10-01-2012, 20:54
RE: Step Aerobik - Wisienka - 11-01-2012, 00:30
RE: Step Aerobik - kosmitka - 22-01-2012, 13:53
RE: Step Aerobik - Wisienka - 22-01-2012, 15:09
RE: Step Aerobik - moniks - 22-01-2012, 22:52
RE: Step Aerobik - patipp - 11-02-2012, 21:54

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Aqua aerobik Wisienka 7 6,559 13-02-2012 00:52
Ostatni post: patipp
  AEROBIK Wisienka 0 3,547 10-01-2012 14:40
Ostatni post: Wisienka

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów