Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Kulturystyka i Fitness / Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych v / Szybkie pytania - Szybkie odpowiedzi


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Szybkie pytania - Szybkie odpowiedzi
Autor Wiadomość
Offline
obmarek
Trener


79
Liczba postów:
04-01-2012
Dołączył:
22
Reputacja:


Grupa: Trener Muscle-Centre.pl
Post: #5
RE: Szybkie pytania - Szybkie odpowiedzi
Prosty schemat Uśmiech pamiętaj o rozgrzewce dobrze ukrwione mięśnia lepiej pompować sie będą.

1) ćwiczenie z hantlami siedza na ławce pochylonej 60* na przemian uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 3 serie po 12-15 pow na ręke. Ruchy powolne bez szarpania i wyginania sylwetki na ławce.
2) ćwiczenie na modlitewniku
-2 serie wstępne lekki ciężar po 15 pow
-2 serie robocze duży ciężar pow do 6-8max
3) ćwiczenie
-uginanie jednorącz młotkowe
1 seria wstępna 15 pow
2 serie robocze po 8 (duży ciężar )
16-01-2012 16:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Szybkie pytania - Szybkie odpowiedzi - obmarek - 16-01-2012 16:05

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
Żarówka PYTANIA konik20 4 4,581 26-02-2012 22:44
Ostatni post: konik20

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów