szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki

[łapa50cm.]

juz nie miałem nic pisac ale nie wytrzymałem
popros kogos z forumowiczów to ci rozpisze konkretna diete
dodam od siebie ze szamam na około 2,3 godz przed treningem ale konkretna micha duzo wegli białka itp.. jedni twierdza ze to nie dobrze bo na treningu jestem juz pusty ja jednak jestem innego zdania , jak zjem na około godzprzed treningem to na siłce jestem leniwy spiący i wogole odpier... trening , takze bez wydziwiania , i zapodaj jakis dobry posiłek typu ryz brązowy czy jakies jajka , kurczak i do dzieła aa nie po kanapeczkach chcesz isc na trening