(18-01-2012 13:38)bicepsik.pl napisał(a): Vegeta niekoniecznie. Jak jestem mega zblazowany a wiek i robota przygniatają to robię wiosło leżąc na ławce skośnej polecam bardzo dobre wiosłowanie i odciąża kręgosłup.
Np trening
1. MC 12/12/8/8/6/4 ciągniety bardziej z pleców
2. Wiosło półsztanga 4x8 i 2 x6
to po tym naprawdę już jak się podchodzi do wiosłowania sztangą ze wstrętem ale jak się położę na ławce zaraz mi przychodzi ochota na dalszy trening jak sobie "poleże"
wiosło leżąc na ławce skośnej polecam bardzo dobre wiosłowanie
tak jeśli ciało spoczywa w podporze to tak ale jesli bez podporu to wtedy obciąza kręgosłup
Użytkownicy przeglądający ten wątek:
Opcje wątku: