Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

Poniedziałek:
1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 2x20 - 50kg
2. wiosło jednorącz hantlem 2x10 - 52kg
3. ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego podchwytem 2x20 - 40kg
4. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko dłonie wewnętrznie 2x20 - 40kg
5. Zapasy wyciąg górny jednostronnie 2x20 - 70kg
6. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 2x20 - 14kg
7. Młotki skos dodatni 60 stopni 3x12 - 2x17kg
8. Brama 3x12 - 2x18kg
9. wspięcia na palce 3 sposoby 3x30 - 120kg

Dziś trening dość ciężki, pompka była ale dyszałem strasznie, kaszel
jeszcze trochę męczy ;/ ale to nic, przejdzie
najwyżej padnę na siłowni i mnie karetka z hantlami zabierze
przez ten pas człowiekowi niedobrze jest... bo ściska flaki, ale coś za coś,
jak robiłem bicepsy to już zdjąłem
ciężko było się skoncentrować bo karki kawiarenkę se urządzili heh