Pojedyńcze pytania! Pytaj w tym temacie.

[pepe]

Z dietą zyskasz swój cel, bez niej suple są zbędne. Możesz kupić, ale kasa pójdzie na marne.
Przy okazji nie możesz jednocześnie zrzucić tłuszczu i nabrać masy.
Najpierw ułóż sobie dietę z bilansem ujemnym, zrzuć to co chcesz zrzucić, następnie wylicz sobie zapotrzebowanie btw na masówkę i tutaj już nadwyżka kcal musi być + odpowiedni trening rzecz jasna.
Przy odpowiednim stażu możesz potem myśleć o suplach jak ogarniesz podstawy, bo widzę, że pojęcia zero.