Pomocy!! w kolejnym cyklu...

[bicepsik.pl]

Byłem w dziale dieta taka może być?

śniadanie
-4 jaj (3cale)
-100 gr płatkow owsianych
-20 gr orzechy

2 śniadanie w pracy
-150 gr piersi z kurczaka
-100 gr ryz/makaron
-warzywa
20g oliwy z oliwek

3. posiłek
-200 gr wołowia lub pierś z kurczaka
-100 gr ryz brązowy, basmati albo dzikus
-warzywa
20g zdrowych tłuszczy
4.
-100 gr ryż brązowy
-200 piers z kurczaka
-warzywa
-oliwa

5.
-1[/color]
-2 puszki tunczyka lub makrela duza
-warzywa

kolacja
-3 bialek z jaj i biały ser białaka jaj niema sensu 200g twarodu w zupełnosci starczy + 50g ryzu brązowego+20g olej lniany

Oczywiście po treningu 3 banany lub ok 100g carbo

---

Jeżeli suple do 600 zł to :
Witaminy rano Olimpowe
600g mono bez różnicy jakie
Carbo
MZB na noc
gainerka np http://www.bicepsik.pl/519-fitmax-easy-g...00-g-.html
Nie mam zaufania do supli z usa bo walą okropne wały mając nasz rynek w *****