A6W można zastąpić treningiem brzucha 2-3 razy w tygodniu podciaganiem nóg do klatki w zwisie lub spieciami i ćwiczeniem na skośne .

A6W, nie daję nic po za wzmocnieniem... Tłuszcze zbija się aerobami i dietą. Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba go najpierw zbudować i robi się go tak jak inne partię mięśni, 3-4 serie + zwiększanie obciążenia. W dodatku można go robić 2-3 w tygodniu, ponieważ ma on szybszą regenerację niż inne partię mięśni.

(04-09-2011 18:22)Mast napisał(a):  Dobrnął ktoś z was do końca 6weidera? Były jakieś znaczące efekty?

Ja dotarłem do 3/4 całego cyklu i efekty były po mimo ze szczupły nie byłem (obecnie używam innych ćwiczeń i jestem bardzo zadowolony ) , ale A6W bez odpowiedniej diety dużo nie da, podstawa to odstawić procenty i słodkości i podzielić dzień na 5 posiłków jak ktoś chce więcej informacji to zapraszam na pw do mnie pozdrawiam

Powiem wam, że jeżeli ktoś jest naprawdę chudy, to da radę ten sześciopak zrobić przy pomocy A6W, nawet i bez porządnej diety.

(01-01-2012 17:23)mesomorph napisał(a):  A6W, nie daję nic po za wzmocnieniem... Tłuszcze zbija się aerobami i dietą. Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba go najpierw zbudować i robi się go tak jak inne partię mięśni, 3-4 serie + zwiększanie obciążenia. W dodatku można go robić 2-3 w tygodniu, ponieważ ma on szybszą regenerację niż inne partię mięśni.

Nie zgodze się z tobą ze daje tylko wzocnienie daje wiecej niz ktos myśli na każdego inaczej działa.
Tłuszcze sie zbija arobami,dietą I TRENINGAMI SIŁOWYMI.

co do brzucha to się mylisz ,sam rzeźbie go i nie trzeba obciążenia (chyba ze robisz cwiczenia na brzuch na drążku z obciążeniem nóg to co innego) wystarczą odpowiednie ćwiczenia, jedni walą dużo ćwiczeń różnorodnych inni walą więcej serii i powtórzeń.Pozdrawiam

---

(10-01-2012 20:38)Floyd napisał(a):  Powiem wam, że jeżeli ktoś jest naprawdę chudy, to da radę ten sześciopak zrobić przy pomocy A6W, nawet i bez porządnej diety.

przy A6W da się zrobić, ale dłużej to trawa wystarczy dołożyć 2 ćwiczenia dodatkowe ,jedno na skośne i boczne mięśnie i było by ok