Witam
Ostatni rok przejeździłem na rowerze, zrobiłek okolo 3300km, raczej zdrowo się odżywiałem, piłem napoje izotoniczne w proszku Olimp, brałem tabletki z magnezem. Jednak pod koniec sezonu pojawiły mi sie bóle w kolanach, czesto na przemian raz w prawym raz w lewym. Brałem jakieś tabletki, ale one słabo działały. Przez tydzień brałem ibuprofen i bóle przeszły na jakiś czas. Teraz jest zima i nie jeżdżę na rowerze ale czuje ze od czasu do czasu kolana mnie pobolewaja i boje się że jak na wiosne wsiądę na rower to szybko kontuzja mi się rozwinie i będzie źle. Stąd moje pytanie do Was, co moge zrobić aby wzmocnić kolana?

Ja bym kupił Animal Flex

Wykonywanie ćwiczeń na własną rękę bez wcześniejszego badania i odpowiednich kompetencji jest niepoważne.
Zgłaszałeś się do specjalisty ?

1. co konkretnie brales.. czysta glukozamine pewnie?
2. rozgrzewka lekka także by zmniejszyla boleście i ograniczyla uszkodzenie kolan/a - ale to przed silowym
3. witmaina C w porcji 1g wzmocni regeneracje stawów
4. mozesz zainwestowac w cos takiego jak FLECIT DRINK NUTREND, ANIMAL FLEX - roznei cenowo wychodza - ale IMO jedne z ciekawszych

TREC ma w ofercie czysty kolagen (hydrolizat) - poczytaj


w razie czego do lekarza j/w ^^

Ani słowa nie było tutaj nawet o stetchingu. Czyżbyś o tym zapomniał ?

hmm czyli coś takiego?
http://allegro.pl/trec-glucosamine-gluko...67010.html
nie ćwiczyłem na własną rekę.. poprostu hobbistycznie sobie rowerowałem ;]
witaminę C biore czasami.. ale w formie rutinacei albo coś takiego

Zlej to i kup Animal Flexa Lepiej na tym wyjdziesz. No i rozgrzewaj stawy przed jazdą na rowerze bo sobie krzywdę zrobisz

witamina C .. TRECA np jak juz .. te apteczne.. no możesz brac - IMO 10 drazetek na porcje


moj debiut w tym dziale Panowie/Panie ^^ IMO temat nadaje sie do supli

Stretching + Aeroby, do tego kup flexa i wyjdziesz na plus.
Witaminki oczywiście niezbędne
http://muscle-centre.pl/watek-olimp-vita...ight=OLIMP
http://muscle-centre.pl/watek-olimp-vita...ight=OLIMP

dzięki za odpowiedzi