Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
czy na początku używać suplementy?
Autor Wiadomość
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #11
RE: czy na początku używać suplementy?
zbieram się tez do pracy - ogarnę temat później troszkę Oczko

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
25-10-2012 12:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Botage
Suplementacja


551
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Kraków
Skąd:


Grupa: Partner Forum
Post: #12
RE: czy na początku używać suplementy?
Rambinio, jeżeli chodzi o aeroby to aerobem jest również basen czy rower ( o ile wtedy nie dokucza ból).
Jeżeli chodzi o białka to:
Peak Delicious Whey Protein http://www.bodyworld.pl/produkt/peak-del...ein-226kg,
Scitec Whey Protein Professional http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-1...onal-2350g
Scitec Whey Isolate http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-1...solate-2kg

Pierwsze to koncentraty a ostatni to izolat (i ku niemu bym się skłaniał).
Jeżeli chodzi o witaminy to Olimp Vita-Min Multiple sport ( http://www.bodyworld.pl/produkt/olimp-vi...rt-60-kap- )przy lepszej diecie (więcej warzyw) lub Scitec Multi Pro ( http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-multi-pro-30-pak ) przy braku warzyw.
Bcaa najlepiej będzie Bcaa Powder ( http://www.bodyworld.pl/produkt/hi-tec-bcaa-powder ).

Do ćwiczeń musisz dostosować suplementacje jak i dietę (do pory treningów). Co do ogólnorozwojówki to zacznij od niej i dawaj nam tutaj relacje jakie są postępy. W innym wypadku doradzanie to strzelanie na ślepo.
Aha, ważna sprawa. Masz osobę, która doradzi Ci jak prawidłowo technicznie ćwiczyć?

GG: 39282293
Profesjonalne doradztwo w dziedzinie suplementacji. Firma Body World jest oficjalnym dystrybutorem marki Scitec Nutrition na terenie Polski.
25-10-2012 12:28
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #13
RE: czy na początku używać suplementy?
Właściwie to nie mam teraz nic do dodania do tego co masz wyżej - produkty też dobre podane sam 90% z tego używam i smakowo jak i jakość IMO bez zarzutów

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
25-10-2012 18:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
rambinio
Rekrut


4
Liczba postów:

16-10-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: czy na początku używać suplementy?
Witam,
poczytałem, poszperałem i takie wnioski i założenia:
-zaczynam stosować suplementy
-dokupiłem właśnie izolat bialka,aminokwasy (te polecone z linka)
i witaminy (tylko ze mega daily tej samej firmy-troche tansze,podobny sklad a na dluzej starczy)
-dziennie 3 posilki plus min 2 litry wody: staram sie patrzec na sklad, w miare stosuje sie do zasad diety redukujacej, eliminuje niezdrowe skladniki, rezygnacja ze slodyczy, przekasek, alkoholu i slodkich napojow
-miedzy posilkami gdy bede glodny pije izolat bialka, czasami zastepuje nim kolacje
Napiszcie mi tylko prosze jak mam stosowac te suplementy, czy moge je brac jednoczesnie czy trzeba zachowac jakies odstepy?
Troche jest tych pigulek i proszków i boje sie ze sie pogubie albo bede wygladal jak chodzaca apteka Uśmiech)
byloby super gdybyscie napisali na DT i DBT tak łopatologicznie Uśmiech
W weekend robie pomiary i dam znac-tylko w ktory watku? tym od dziennikow treningowych?
Kiedys bylem pare razy na silowni i w miare wiem jak technicznie wykonywac cwiczenia (tak mi sie wydaje-nie robie na wariata, przykladam sie do dokladnosci, oddychania, zatrzyman ruchu).Robie po 3s/12 (przerwa 60 sekund) na kazda partie miesni no i oczywiscie brzuszki w seriach po 20-25 ile dam rade (brzuszki jako pierwsze). Na koniec dobijam jeszcze serie na bicepsy bo marniutkie mam Uśmiech
pozdrawiam
25-10-2012 22:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
rambinio
Rekrut


4
Liczba postów:

16-10-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: czy na początku używać suplementy?
Widze ze chlopaki zaczekiscie weekend Uśmiech
Jak znajdziecie czas to prosze jeszcze o odpowiedz na powyzszy post, pozdrawiam
26-10-2012 23:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #16
RE: czy na początku używać suplementy?
(25-10-2012 22:27)rambinio napisał(a):  Witam,
poczytałem, poszperałem i takie wnioski i założenia:
-zaczynam stosować suplementy męska decyzja Diabeł
-dokupiłem właśnie izolat bialka,aminokwasy (te polecone z linka)
i witaminy (tylko ze mega daily tej samej firmy-troche tansze,podobny sklad a na dluzej starczy)

izolacik wedle braków/do słabszych posiłków (chociaż tu bym widział WPC - ekonomiczniejsze, ale WPI z założenia "lepsze"), witaminki np. do śnaidania (jakie wybierzesz to już na porę przyjęcia nie ma wpływu). Jakbyś miał pytania to pisz.

-dziennie 3 posilki plus min 2 litry wody: staram sie patrzec na sklad, w miare stosuje sie do zasad diety redukujacej, eliminuje niezdrowe skladniki, rezygnacja ze slodyczy, przekasek, alkoholu i slodkich napojow

na początek wystarczy, ale im będziesz się bardziej "reformował" - tym lepiej będzie dokładniejsze trzymanie się rozpiski i jej modyfikacja z poprawką na zmiany w masie organizmu

-miedzy posilkami gdy bede glodny pije izolat bialka, czasami zastepuje nim kolacje

moim zdaniem same białko nie nadaje się specjalnie na zastępstwo posiłku, ale to pisałem wyżej - na noc lepiej zaopatrz się w jakąś kazeinę (teoria teorią - czytaj art o białkach) ,która będzie gęstsza i trochę Cię zapełni, WPI bardzo "wodniste" będzie

Napiszcie mi tylko prosze jak mam stosowac te suplementy, czy moge je brac jednoczesnie czy trzeba zachowac jakies odstepy?
Troche jest tych pigulek i proszków i boje sie ze sie pogubie albo bede wygladal jak chodzaca apteka Uśmiech)


DT

białko-
po treningu/wedle braków w diecie

witaminy-
rano

BCAA -
porcja przed i po/w trakcie treningu (masz białko po więc brałbym przed i w trakcie lub tylko przed - zależy jak bardzo długie i wyczerpujące treningi będziesz robił)
1 porcja = 1g/10 kg masy ciała (nie prochu a aminokwasów - przelicz)

DNT
białko-
wedle braków w diecie

witaminy-
rano

BCAA -
odpuść


byloby super gdybyscie napisali na DT i DBT tak łopatologicznie Uśmiech
W weekend robie pomiary i dam znac-tylko w ktory watku? tym od dziennikow treningowych?

proponuję założyć własny DT i tam zapisywać wyniki - sam siebie będziesz tym dopingował Oczko


Kiedys bylem pare razy na silowni i w miare wiem jak technicznie wykonywac cwiczenia (tak mi sie wydaje-nie robie na wariata, przykladam sie do dokladnosci, oddychania, zatrzyman ruchu).Robie po 3s/12 (przerwa 60 sekund) na kazda partie miesni no i oczywiscie brzuszki w seriach po 20-25 ile dam rade (brzuszki jako pierwsze). Na koniec dobijam jeszcze serie na bicepsy bo marniutkie mam Uśmiech

spokojnie, ale do przodu - nie załamuj się przy "niewielkich" efektach - redukujesz a to nie idzie w parze z robieniem "masy"

pozdrawiam


(26-10-2012 23:54)rambinio napisał(a):  Widze ze chlopaki zaczekiscie weekend Uśmiech
Jak znajdziecie czas to prosze jeszcze o odpowiedz na powyzszy post, pozdrawiam

nadrobione - sorry za przestój Oczko

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
27-10-2012 05:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #17
RE: czy na początku używać suplementy?
Carbo na redukcji? Skąd wy te teorie wyciągacie?
27-10-2012 14:42
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #18
RE: czy na początku używać suplementy?
(27-10-2012 14:42)michał.k napisał(a):  Carbo na redukcji? Skąd wy te teorie wyciągacie?

teoria teorią Ninja nawet ww mega złożonymi można zepsuć redu.... wiec tekst niepotrzebny Oczko



carbo ogólnie zbędne w praktyce a na redu trzeba wiedzieć co się robi - tajemnica sukcesu Język

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
27-10-2012 14:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #19
RE: czy na początku używać suplementy?
maniak7000
zapraszam do zapoznania się w jaki sposób reguluje organizm zapasem tłuszczu,to sam stwierdzisz że picie Carbo mija się z celem,maldodekstryna ma IG 158 ww złożone nie zepsują Ci redukcji chyba że spożywasz je w kosmicznych ilościach
27-10-2012 20:27
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #20
RE: czy na początku używać suplementy?
wiem Misiak, że na wszystko masz kontre - ale nie zamierzam się sprzeczać, wszystko jest ważne, ale zdrowy rozsądek też... jak ktoś sobie zaserwuje te 30g carbo po treningu to NIC ZŁEGO SIĘ NIE STANIE .. i tylko w takim kontekście rozpatruj sprawę

carbo jako takie uważam za niepotrzebny suplement.. i nie stosuję podobnie jak gainiery

===
wskaźnik IG nie zawsze ma specjalne znaczenie dla "Kowalskiego" i często wprowadza jednak trochę niepotrzebnego zamieszania..
===

(27-10-2012 20:27)michał.k napisał(a):  ww złożone nie zepsują Ci redukcji chyba że spożywasz je w [undefined=undefined]kosmicznych ilościach [/undefined]

tak jak i 30g po treningu carbo nie zepsuje redukji

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
27-10-2012 20:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Mass ATTACK - najlepszy produkt na masę - stosował ktoś, jakie opinie? pecert 0 94,279 14-07-2017 13:21
Ostatni post: pecert
  L-karnityna, warta kupna czy straty pieniędzy ? Piter16 5 3,539 26-09-2014 11:21
Ostatni post: Fitformax
Żarówka Przykładowe zestawy na dobry cykl maniak7000 11 3,687 23-09-2012 10:33
Ostatni post: Piter16
  Co na 3 cykl Sportowiec 14 3,700 23-02-2012 17:52
Ostatni post: Kretu
  Suplementy ktora lepsza firma dekus1910 10 3,399 21-02-2012 21:25
Ostatni post: kuba1000
  Kreatyna na ile starczy? Gucix96 6 2,143 20-02-2012 14:51
Ostatni post: pepe
Oczko co na początek?? wolodia 39 18,983 11-02-2012 23:14
Ostatni post: Lax
Żarówka Co na mase dla początkującego ? Bartek16 34 17,430 30-01-2012 23:32
Ostatni post: pepe
  AFERA v2 z ***** na pierwszym planie - WPC plus v2 Marian 71 16,862 26-01-2012 22:22
Ostatni post: maniak7000
  Najpopularniejsza KREATYNA na rynku ??? ARNI1964 28 8,452 20-01-2012 16:39
Ostatni post: Botage

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów