wiek 23
staz 2
podatny na tycie nie

dieta


do tego lustro i jak puchlem obcinalem stopniowo wegle

dodam ze miedzy 10:30 -16:30 leciala drzemka ,jakos musialem laczyc sen, silownie. i prace a chodzilem spac o 3. a 7:30 podbudka sniadanie i na trening a i diete byla zmieniana na biezaco ogolnie kolo 800 g miesa dziennie tam gdzie rodzynki suszone + bialko na noc nigdy nie ladowalem tych rodzynek przewaznie lecialo maslo orzechowe zeby spowolnic rozkladanie bialek , no i do tego caly cykl kreatyna bialko glutamina vitargo witaminy i minerealy aminokwasy proste i zlozone gainery batony i boostery przedtreningowe typu napalm jack3d crack

z czego skladal sie cykl
1-6 prop
5-9 wino

Cel cyklu- lekka sucha masa wakacyjna

ile uzyskales czy spaliles +10kg