Podstawą jest żywienie, bez jadłospisu żadna odzywka nie pomoże,
jeśli chodzi o gainera polecam białko bardzo dobrej(czekoladowe) jakości plus vitargo (bez smakowe) enzymy trawienne/ witaminy i minerały(f.organiczna) plus probiotyki oraz drobno zmielone orzechy i woda.
Albo zamiast wody dajemy kefir i owoce(np;malina plus jagoda)

Pozdrawiam M.K