Przy spalaniu tłuszczu:
1. Spalacz - ma być dobry! Nie żadna l-karnityna, czy syf z ziółek (czyt. cla z zieloną herbatą). Dlaczego spalacz na pierwszym miejscu? Ponieważ ma on przyśpieszyć metabolizm, zwiększyć wydatkowanie energii, zwiększyć spalanie tłuszczu, zahamować apetyt. Oczywiście najlepiej brać go przy treningach aerobowych... wiadomo.
2. Białko - tutaj chyba nie muszę tłumaczyć.
3. BCAA - ochrona mięśni przed spadkami (pośrednio wymuszamy aby organizm zjadał tłuszcz, a nie mięśnie)
4. Witaminy - bardzo ważnym jest aby organizm mimo ograniczenia posiłków (niestety często złej diety) dostawał odpowiednie porcje witamin.
5. Suplement poprawiający wydolność (np. jabłczan cytruliny) - wiadome, że czym dłużej wykonujemy aeroby tym więcej spalimy tłuszczu. Dodanie jakiegoś suplementu, który pozwoli nam na te 5-10% dłuższe treningi wpłynie pozytywnie na spalenie tłuszczu.

Suplementy na masę:
1. Białko/Gainer- wiadomo w zależności od możliwości stosowania diety.
2. Kreatyna/stack kreatynowy - o kreatynie chyba nie musze się rozpisywać, stack kreatynowy dodatkowo pozwala na dłuższe, lepsze, efektywniejsze treningi.
3. Inne suplementy do treningu w zależności od braków w pkt. 2 - czyli pompery, substancje wpływające na wytrzymałość przy treningach o krótkiej intensywności (beta-alanina), poprawiające koncentracje/skupienie itp.
4. Boostery testosteronu- w zależności od wieku i potrzeb
5. Inne suplementy które pozwolą na dalszą rozbudowę masy mięśniowej...