Kanapka z jajkiem-w sam raz na śniadanie-szczególnie zalecam osobom przestrzegającym (dietę kulturysty)-smaczna i zdrowa-pamiętajmy ze to nie zwykła kanapka,a więc zaczynamy!

Przepis:
-2 jajka
-6 dużych białek jaj
-2/3kromki chleba razowego(najlepszy) pod względem smaku
-1 pomidor
-oraz 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Jak przyrządzić?

Najpierw trzeba wymieszać jajka+białka w misce nastepnie usmażyć na patelni.Gotową jajeczniczkę wrzucamy na chlebek i dekorujemy je pomidorem( pokrojone w plastry) do smaku można użyć musztardy lub keczupu-lecz do jajek lepiej smakuje musztarda ale jak kto woli rownież można chlebek udekorować nasz poranny posiłek warzywami-własnego wyboru-to by było na tyle przy przyrządzaniu.

Jeżeli jesteś spózniony do pracy czy szkoły-nie szkodzi posiłek się wykonuje dość szybko,zawijamy w folie do kanapek i jemy podczas podróży czy na miejscu pracy.

Sam jadłem i jestem zadowolony ale nie będę przesadzał z jego przyrządzaniem bo co za dużo to nie zdrowo

I co ważne:
razem dostarczamy-
47 g węglowodanów
41g białka
11g tłuszczy
równanie-476 kalorii-pięknie? pięknie

Krzyku życzy Smacznego

Pozdrawiam ;-)

Jeżeli możesz to dodaj zdjęcie.

swojego generalnie nie mam zazwyczaj nie robię zdjęć swoim potrawom-myślę że w googlach masz zdjęcia-przynajmniej podobne do powyższego mojego materiału ale wygląda smakowicie-Elegancja Francja

Zabieram od czasu do czasu tego typu przyrządzone kanapki Dodaje do tego jeszcze ogóreczki i wędlinke swojej roboty. Najlepiej mieć chleb nie krojony bo tak to wytniesz sobie dołek a w krojonym ci się to wszystko może rozlecieć.

MatheO a ja bardzo polecam z jajkiem :-) np jest dobre też nałozenie jajecznicy z porannego śniadania na chleb.Można kombinować :-)

Ja jutro sobie zrobię coś takiego na początek dnia

Słusznie daj znać jak Ci podeszło :-)