Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kodzak potrzebuje pomocy :)
Autor Wiadomość
Offline
kodzak0
Sezonowiec


153
Liczba postów:

29-12-2011
Dołączył:

Reputacja:

BNK :P
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Kodzak potrzebuje pomocy :)
Klatka
- Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8
- Wyc. Hantli w skosie 4x8
- Przenoszenie hantelki 3x8
- Rozpietki (raz maszyna, raz hantelki) 4x12

Biceps
- Uginanie ramion stojac z hantlami 3x10
- uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku 3x10
- ug. Ramienia w oparciu o udo 3x10

Triceps
- Wyc. Francuskie w lezeniu 3x12
- Pompki w podporze 3x12
- Prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3x12
- prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x12

Barki
- Wyciskanie sztangi zza Glowy 4x8
- wyciskanie handelek 4x8
- unoszenie ramion w przod z handelkami 4x8

Plecy
- wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12
- wyciag gorny 4x12
- szrugsy 4x15
- MC 4x12

Nogi
- Przysiady 4x10
- przysiady wykroczne 4x10
- wspięcia na palce 4x15


Dostepne przyzady.
Laweczja, gryf prosty, lamany, hantle, pseudo atlas xD z czasem będzie wiecej Uśmiech

I cos o mnie Uśmiech
Staz byl 3 lata.
przerwa z 2 i pol roku
teraz powrot Uśmiech

bedzie z tego cos sensownego? Uśmiech Krytyka mile widziana Język plany to moja slaba strona Duży uśmiech
29-01-2012 18:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 29-01-2012 18:36
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 18:44
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 18:58
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 20:21
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 29-01-2012, 21:06
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 06-02-2012, 22:40
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:32
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:40
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 19:51
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:25
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:31
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 22-04-2012, 21:37
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:34
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:41
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:44
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 22:47
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 23:06
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 03-05-2012, 23:12
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 19:29
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 19:56
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 04-05-2012, 21:24

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

22 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów