slabe masz posilki LAX i sporo gainiera pijasz - no ale nie bede moralizowal ..

co do pory tj gainiera na kolacje (tzw) to sprawa indywidualna.. lepie gainier niz carbo ^^ ale zaraz przed snem bym nie dawal

Nie mam słabych posiłków :O
Tylko władować w siebie 200g chleba to dużo i uzupełniam gainerem
Pije tyle ile zalecane.

za duzo prochu pijesz! wątroba siada i nie ma pompy!

Dla mnie gainer jest zbędny Lax.
Już uzupełniaj to normalnymi posiłkami, bo to jest bez sensu naprawdę.
Ale widać, Jumbo ci podpasował.

1. Co twoja wypowiedź maniak ma do tematu ?
2. Skąd wiesz czy mam i jak mam to jaką pompę
3. To jest dawka dzienna tylko rozbita na 2 :O

---

No Jumbo dobra rzecz

LAX .. wiem, lubisz MNIE .. ale w tym ukladzie okresl , który maniak ^^

zakładam ,ze nie ja ^^

No nie Ty
Tak z 4-5 h przed snem najpóźniej dać ?

Zastąp tego gainera na noc normalnymi posiłkami i dawkuj go tak:
DT: Po treningu
DNT: Wedle braków pomiędzy posiłkami
Gainery, bulki, vextrago, carbo, vitargo, stosujemy wg. braków w diecie. Pamiętaj o tym.

kwestia uznaniowa.. ja bym jak juz to dal moze kolo 3h ... zalezy czy siedzisz przed kompem i sie nei ruszasz przed spaniem (pomijam maratony spamu) czy krazsz po schodach miedzy 1 i 2 pietrem np ...

gainier do kolacji czy jako "przed kolacja" ??


też uważam ,że posilek normalny lepszy j/w ...

To zależy, bo wiadomo, ze jak przed snem się człowiek "nażre" to się odloży. Jak wydatkujesz to ok. Zależy jakie masz skłonności do nabierania fatu itp. Trudno wróżyć, ale masa Ci ładnie idzie No i też trening jak był niedługo przed to też inna sprawa...