chciałem wrócić na siłownie po około 3 miesiącach przerwy.
jaki teraz dać plan ?
potrzebuje na jutro.
jest troche problem, poniewać moge chodzić na siłownie dopiero koło 18,
a czwartek,piątek,sobota mam prakty i wracam po 18.
Ale dla chcącego nic trudnego i dam rade .
chciałem teraz "rozruszać mięśnie" i za miesiąc wrzucić plan siłowy.



Powrócił Wychowanek Muscle ^^