Wtorek:
1. Unoszenie przodem hantli podchwytem 2x15 - 2x9kg
2. Podciąganie półsztangi do brody 2x15 - 40kg
3. Arnoldki 2x15 - 2x14kg
4. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 2x15 - 2x9kg
5. Unoszenie bokiem siedząc 2x15 - 2x9kg
6. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 2x20 - 11kg
7. Wznosy barków hantlami 2x20 - 2x39kg
8. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko 2x20 - 70kg
9. Uginanie przedramion na wyciągu górnym jednorącz 3xMAX - 40kg

No dziś samopoczucie dużo lepsze, Thiocodin działa jak należy
barki i kaptury pięknie się dziś spompowały, od koszulki sobie skóra na
kapturach obdarłem przez te unoszenia wszystkie
trening naprawdę bardzo udany

dajesz ładnie widze , tak trzymaj , na zachete rep..

Ode mnie też leci rep Solidny tren. Powodzenia !

Brother oby tak dalej
Fajne jest uczucie kiedy po treningu czuć zmęczenie, zakwasy odczuwalne na maxa co ?

a no nie, DOMS mnie jakoś nie męczą koszmarnie, raczej opisze to jako ciągła pompa z lekkim
bólem mięśni ale tak żeby nie móc wykonać jakiejś czynności to nie

Całkiem nieźle ,dajesz ostro

z racji, że lubuje robić ludziom apetyt to wstawiam fotkę żarcia
dziś dzień bez treningu, w pełni wyspany wypoczęty i mięśnie powoli przyzwyczajają się do iniekcji

hehehe itak ja jestem leprzy

Sławek Ty ważysz 20kg więcej wiem, że 400g kury to nie dużo...

Ja bym do tego ryżu coś dodał np. ketchup
Pewnie lubisz suchy jeść co ?