jogurt naturalny na to jest git

To Ci się udało z tym narobieniem smaku. Lodówka pusta, a ten mi pokazuje kotleciki...

a ja własnie wciagłem jajecznice z 8 jajek + 75g. tunczyka+kukurydza 50g

Nie róbmy już OT w dzienniku

Czwartek:
1. Szerokie wyciskanie na płaskiej 2x20
2. Poręcze klatkowe Girondy 2x20
3. Gilotyna po łuku skos góra 30 stopni 2x20 - 40kg
4. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x24kg
5. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x21kg
6. Francuz podchwytem 3x12 - 40kg
7. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg
8. Młotki skos 60 stopni 3x12 - 2x21kg
9. Brama 3x12 - 2x24kg

Ohhh ! na wstępie jestem zł bo od rana nie mam prądu w domu więc i neta,
jestem i swojej dziołchy teraz bo u mnie w pokoju jak wyjeżdżałem było już 14 stopni... przeziębienie mi przeszło a nie chce znowu się rozchorować
prądu nie mam bo firma, której płacimy i ona w elektrowni opłaca prąd
nie podpisała z elektrownią nowej umowy po wykupieniu starej firmy...
i dziś przyszli wyłączyli i dupa zimna 3 mieszkania bez prądu ;/
dzwonienia, załatwiania w brud i dalej nic, nikt nic nie może zrobić,
z firmy niby wysłali już umowy podpisane ale ani w Słupsku ani w Lęborku
ich nie mają, chuj wie co to będzie jutro...
Ale już kończąc tą paranoję
Dziś trening ZAJEBISTY ! przepraszam za niestosowne słowo
prop konkretny bo już odczuwalny, na treningu piłem też Carbo cytrynowe,
polecam zdecydowanie lepiej się ćwiczy i pomaga w naładowaniu mięśni
dziś dosłownie był szał... wg nieprzewidywane progresy O.o
płaska szeroko do szyi zrobiłem, 1 seria 60kgx20, w drugiej 80kgx20
ale wciąż mi było mało, zrobiłem serie 60kgx20 klatka mega pompa !
poręcze mega rozciągnęły klatę i jeszcze mocniej spompowały po skosie zaczynała się już sieczka... nie mogłem mocniej spompować klaty tak mocno spuchnięta już była
szok na bramie z 12kg przeszedłem do 24kg i dalej była rezerwa
tylko zwiększanie ciężaru pozwalało mi na jeszcze mocniejsze dobicie
klaty, niesamowite pierwszy raz takie uczucie
dalej tricepsy i bicepsy... to była kolejna sieczka kolejne dodawanie kilogramów ja nie wiem co to się będzie dziać w next tyg jak już
fest się rozkręci a co dopiero jak dojdzie megavol w 3 tygodniu
TRENING THE BEST ! jutro dwójki !

Tak jak twierdziłem że carbo warto pić podczas treningu :)Ale nie chce misię tu rozpisywać.Poczekaj jeszcze trochę a siła dalej pójdzie wraz z masą.Jak dla mnie trening bomba

zwariowali z tym prądem ? jeszcze tak zimno i wogole

Widzę trening konkret był
Oby tak dalej. Aż mam ochotę by dopadły mnie DOMS'y

Piątek:
1. MC na prostych hantlami 2x20 - 2x27kg
2. Wykroki jednonóż na zewnątrz (stop też skręcona na zewnątrz) 2x15 - 2x24kg
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 2x15 - 2x14kg
4. Uginanie kolan z ciężarem między stopami na poręczach 2x15 - 10kg
5. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 2x20 - 20kg
6. Dzieńdobry z biodrem w tył 2x20 - nie robiłem
7. Brama prostowanie/zginanie palców 3xMAX - 2x70kg
8. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3x15 - 40kg
9. Wspięcia na palcach 3 sposoby 3x30 - 120kg
10. wspięcia na palce jednonóż 3x10 - 120kg

Włączyli dziś prąd w końcu
A trening... po prostu bomba atak na Hiroszime !
dwójki ostro dziś dostały wpierdol przy wykrokach do środka musiałem hantle zmienić na 14 kg bo już się przewracałem na boki
uginanie na poręczach już ciężko jak diabli szło
w domu po prysznicu doświadczyłem szoku, bo uświadomiłem sobie, że
wszystkie gacie mam do wymiany O.o są za małe ^^ jeszcze z 3kg
i w żadne nie wejdę a ja się o spodnie martwiłem..
przez to wszystko zapomniałem dziś o prostownikach... ale nic się nie stało
klatkę po wczoraj pięknie czuję, łapki to samo

bo majtów się nie trzyma miesiącami